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妇科专家推荐练缩阴举哑铃 有益女人性福


/ 2015-03-27

  对此,邓敏端也保举用“哑铃”练“举重”,可加强的自主节制能力,练到收放自若时就可削减痉挛,同时肌肉收缩力加强后也可提拔性糊口的对劲度。

  人到中年,女性往往由于产后盆底肌肉败坏而没法尽情享受床笫之欢。广州有妇产科专家称,近年来盆底锻炼逐步普及,不单能够医治产后尿失禁,还可提拔女人的“性福”。在病院做锻炼的次数终究无限,女性伴侣们能够在家练缩阴“举重”。缩肛、憋尿也有雷同结果,但要留意泌尿系统传染的发生。

  民间对于女子性糊口有“三十如狼,四十似虎”一说。但据邓敏端察看,现实上中年女性享受性糊口者并不多,更多的人埋怨没有性快感,纯粹是为了满足丈夫的需要。本来,临蓐事后肌肉败坏,令人对性的感触感染能力下降,以至“没有任何感受”。另一方面,有的女性一接触男性性器官就会不由自主地收缩和痉挛,发生严峻的痛,久而久之患上“惊骇症”。

  若是没有“哑铃”,邓敏端称多做收缩的动作也有“举重”的结果,每天练两组,每组300下,要留意放松腹部肌肉,免得腹压过高抵消熬炼结果。也能够测验考试小便时收缩尿道括约肌堵截尿流,憋尿动作可熬炼盆底肌肉,但若处置欠好,憋尿过度容易激发泌尿系统传染,发生尿频、尿急、尿痛缩阴的症状,缘由是尿液冲刷尿道和外阴细菌的感化被减弱了。

  女性在怀胎中晚期发生尿失禁很是遍及,比例高达15%~40%。这种不由自主地漏出尿来的现象在咳嗽等腹部压力增大的环境下出格容易发生。若不管,产后虽然逐步好转,但很难完全恢复,上年纪后可再呈现尿失禁,还可发生子宫脱垂和膨出。因而,近年来产后盆底熬炼逐步普及,次要是在病院用电刺激、盆底的肌肉,使其收缩。

  广州市红十字会病院妇儿科副主任邓敏端指出,在产后恢复期进行盆底熬炼的结果很是好,但良多人在产后隔了几年才认识到这个问题,再去做盆底熬炼结果就很差了。不外,即便在产后晚期,在病院做十次八次盆底锻炼也仍是远远不敷的。在颠末病院的盆底熬炼,控制了盆底肌肉的收缩方式后,女性能够在家用一种盆底康复器继续练——这种简单的器械又叫“哑铃”,其实是一个塞入的小重物,在女性站立时受重力感化而下坠,她必需无意识收缩匹敌重力不让它掉出来,从而熬炼了盆底肌肉。邓敏端说:“每天练一两次,每次十几分钟,多做几回更好。”

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